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2020/3/5 9:11:16 来源:2018世界杯比分结果 阅读次数: 457

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(2)躯干和腿部动作臀部下沉挺腰腹,两腿上移小腿屈,收腿提臀腰发力,大腿带动小腿踢。(3 )臂部动作低头送肩向前移,伸肩勾手抓住水,两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。向内屈臂用力划,推水提肘快出水。两臂抱水不分家,前宽后划加速划。(4)呼吸动作手臂入水慢吐气,推水伸颈抬头吸。

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